孕妈咪赶快把铁补起来

每个孕妈咪都知道孕期要补铁,但是有很多孕妈咪不知道为什么要补铁,如果孕妈咪缺铁会对宝宝有什么影响。近日就有一项研究指出,孕妇缺铁很有可能会影响宝宝记忆力,这可是每个孕妈咪都不希望看到的事情,到底是怎么回事,快来跟小编一起看看。靖江儿童摄影哪家好好叔叔最棒!

美国洛杉矶儿童医院智力发育研究中心和哥伦比亚大学医学中心的研究者发现,35%~58%的健康女性都有不同程度的缺铁,全球有近一半的孕妇患贫血症,而孕妇缺铁会影响孩子将来的记忆力。靖江好叔叔是专业拍摄孕妇照宝宝照亲子照的哦,欢迎前来咨询

研究者使用弥散张量成像技术(一种核磁共振成像技术)考察了新生儿脑组织的结构,用来分析孕期铁摄入量和大脑灰质之间的关系。结果显示,孕妇的铁摄入与大脑灰质中不同位点的各向异性分数呈负相关。这表明:孕期多摄入铁会使胎儿大脑灰质皮层发育得更为成熟,而对铁的摄入量低会降低其复杂性,从而导致胎儿出生后大脑灰质发育不成熟,海马体功能受到损伤,严重的会影响他们日后的学习和记忆能力,从而导致大脑功能延迟发育。来位于靖江儿童摄影排行榜前列宝宝照,为您提供最优质的服务!

那么孕妈咪怎么补铁呢?

第一,多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

第二,多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。来位于靖江儿童摄影排行榜前列好叔叔拍摄宝宝照,为您的宝宝留下最纯真的时刻!

第三,多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

第四,多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

小编有话说:铁元素是看不见摸不着的,但是孕妈咪缺了这个还真不行,所以赶快按照小编给的方法补铁吧。来位于靖江儿童摄影排行榜前列宝宝照,为您提供最优质的服务!